TRENGGALEK MAKNAJATIM – Tips sehat lebaran meliputi kontrol porsi makan (hindari kalap), batasi santan/gula/lemak, perbanyak serat (sayur/buah), cukup minum air putih, dan tetap aktif bergerak.
Sarapan ringan sebelum berkunjung, hindari makan larut malam, serta kelola stres untuk menjaga tubuh tetap bugar dan berat badan stabil.
Kontrol Porsi & Jenis Makan: Ambil makanan dengan piring kecil untuk membatasi porsi.
Prioritaskan sayuran dan buah-buahan sebelum menyantap hidangan utama.
Batasi Gula dan Lemak: Kurangi kue kering, minuman sirup, dan makanan berlemak tinggi (opor, rendang).
Pilih Protein Sehat: Pilih bagian daging tanpa lemak atau dada ayam, serta konsumsi ikan.
Minum Air Putih: Konsumsi 8-10 gelas air putih sehari untuk membantu ginjal memproses natrium.
Tetap Aktif & Istirahat: Jalan kaki 15-30 menit setelah makan untuk membantu pencernaan. Hindari begadang dan cukup tidur.
Pastikan makanan yang disajikan higienis dan tidak basi.
Dengan menerapkan pola ini, Anda tetap bisa menikmati sajian khas lebaran tanpa harus khawatir dengan masalah kesehatan. (***)
